nouvelle rubrique

une nouvelle rubrique est née sur le blog. RETOUR D'EXPERIENCE .
Elle permettra de tenter de ne pas faire les même erreurs en profitant des expériences de chacun.

Sortie longue de nuit - samedi 23 juin 2012

Deux objectifs pour cette sortie : tester les frontales, tester le genou de Wlady. Pas d'orientation sinon que nous avons corsé, à notre insu, la rando-course en travaillant sur une carte complétement fausse et très pauvre en détails au 1/25 000ème : du coup, nous avons travaillé sur le relief  et la végétation .

Départ à 1 h du matin au milieu de nulle part pour six heures de ballade . En équipe, jusqu'à maintenant Wlady oriente en premier et je prends le relai à sa demande : j'assure le train de course quelle que soit la distance. Ce n'est pas très orthodoxe mais l'attelage fonctionne. Pour la Rogaine nous devons nous organiser autrement et nous y avons déjà travaillé en mars dernier : il faut finaliser lors du prochain entrainement ; probablement pair-impair ou alternance de deux postes ce que j'ai testé en Espagne et qui était assez intéressant à pratiquer.  Néanmoins le dispositif gardera une certaine souplesse si nécessaire le jour de la Rogaine.

Pour en revenir à notre sortie, hormis le fait que ce soit un petit régal au milieu de la forêt, dans les ravines, sur les pistes et petits chemins plus ou moins marqués,  c'est le passage au milieu d'une fête nocturne dans une maison forestière à 2 h du matin, musique à donf, qui nous aura le plus ébahis et déphasés ! Les bringueurs, eux, auront probablement mis la rencontre sur le compte de l'abus de boissons ! De toutes façons, personne ne les croira.

Le bilan de la sortie  est largement positif : les frontales sont efficaces et le genou a tenu ; l'allure est correcte 5 h 45, 31 km et 1097 m de dénivelé +, l'alimentation et l'hydratation testées. Pour ce dernier aspect, j'use de recettes énergétiques faites maison : c'est toujours un peu plus lourd dans le sac mais jusqu'à maintenant c'est diablement efficace. Je ne les ai pas inventées, sauf la poudre que je mets dans la poche à eau, elles sont sur un site de coaching sportif et diététique.

Prochaine sortie longue le 7 juillet : rando-course  allongée à  9 h environ. Test d'un autre produit énergétique  liquide qui pourrait constituer l'alternance avec ma poudre dans la poche à eau.

Caroline (Equipe "Provence" avec Wlady)

Préparation WRC 2012 Etape 5 : Raid Obivwak Circuit A (François/Olivier)

Dans notre plan d’entrainement, le Raid Obivwak était la 5^ème étape de notre préparation. Comme chaque année, nous nous alignons sur le circuit A. Cette année, direction le Beaujolais vert avec des tracé réalisés par Eric PERRIN qu’on ne présente plus dans le monde de la CO, nous décidons de ne pas nous fixer d’objectifs en terme de classement ou de temps, mais de profiter de cette course pour affiner notre stratégie en pair – impair.

 

Jour 1 : 18 postes, 20.3km et 990D+ (rouge)

Je ne vais pas détailler notre parcours, mais pour résumer, sur ce 1^er jour, nous avons, compte tenu du relief, choisi de privilégier une progression en enroulant le relief plutôt que de rester sur le trait. Ce premier jour n’étant pas technique, nous finissons assez loin de la tête suite à un problème de déshydratation me concernant. 

 

  

Jour 2 : 15 postes, 19.6km et 840D+ (bleu)

Concernant ce deuxième jour, pas de problème d’hydratation. Nous décidons d’appliquer la même stratégie que la veille à savoir enrouler le relief. Malheureusement, le caractère trop roulant de la course et le peu de choix déterminant nous relèguera en 9^ème position à plus de 2h22 de la tête.

Conclusion :

Un raid Obivwak qui restera un bon entrainement physique qui nous a obligé à faire attention au relief pour éviter de faire trop de dénivelé et ainsi éviter de laisser trop d’énergie en route. Point qui sera déterminant lors de WRC car il faudra rester concentré pendant 24h.

Nous avons pu vérifier que notre stratégie en pair – impair fonctionnait et permet de garder la concentration sur toute la durée de l’épreuve. Toutefois je reste très déçu de l’absence de caractère technique de cette édition 2012.

Par contre cette édition courue sous une grosse chaleur m’a conforté dans l’idée que je dois absolument résoudre mes problèmes de déshydratation qui me poursuivent depuis quelques temps dès qu’il fait chaud. Ce point sera également crucial lors de WRC, car en Rep. Tchèque fin Aout, il fait encore très chaud…Bref, une course riche en enseignement dans l'optique des WRC.

Olivier (équipe François / Olivier)